Hidroginástica emagrece?

Parece que existe um senso comum de que a hidroginástica é uma atividade para a terceira idade… Talvez isso seja porque os próprios professores mantêm suas aulas em um nível de intensidade que não atrai outros públicos.

hidroA hidroginástica pode ser utilizada para diversos tipos de treinamento como força, resistência e o condicionamento cardiovascular. O problema é que, como a atividade é conduzida, muitas vezes vale mais a pena procurar outras atividades mais intensas para treinar essas valências.

A modalidade pode ser bem utilizada para o treinamento de força, já que o princípio desse tipo de treinamento é o movimento contra uma resistência. Ora, a água é que exerce essa resistência na hidroginástica e, sabendo-se utilizar as propriedades da água, uma aula pode ser tão ou mais intensa do que uma aula de musculação, por exemplo.

E é claro que a hidroginástica pode, sim, ajudar a emagrecer! Se a atividade gasta caloria, ela vai contribuir, de alguma forma, para o emagrcimento. E quanto mais intensa ela for, maior será o gasto calórico e os benefícios pós-exercício.

Para comprovar isso e conhecer mais sobre as vantagens da modalidade, o ideal é que o professor experimente uma aula para vivenciar o que seu próprio aluno pratica. Outro ponto crucial é se atualizar regularmente e conhecer o trabalho de outros professores e construir um background de experiências que permita a você, professor, decidir as melhores estratégias para aplicar em suas aulas.

O professor Marcelo Barros é palestrante em diversos eventos nacionais e internacionais, autor de diversos livros sobre essa modalidade e que leva o aluno a experimentar diversos modelos de aulas, pois ele acredita que a vivência prática é fundamental para quem deseja trabalhar com a modalidade.

thumb-palestrante-marcelo-barrosEle estará ministrando o curso “Estratégias de atuação em hidroginástica” durante o 9º Congresso Carioca de Educação Física, mostrando, na prática, diversos tipos de aula que ele mesmo desenvolveu: Aqua tri; Deep Water; Hidro Abdominal; Hidro Aceleração; Hidro Ai chi; Hidro Alongamento; Hidro Bola; Hidro Boxe; Hidro Circuito; Hidro Contra fluxo; Hidro Força; Hidro Gestante, dentre muitas outras. Conheça toda a programação do curso e faça sua inscrição on-line nessa página.

 

 

 

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